Пресс за 10 минут в день. Упражнения для пресса дома. Моя любимая тренировка | PopSport

2 Просмотры
Издатель
Упражнения для пресса.
Обязательно добавьте эту тренировку на пресс в свою программу тренировок.
Каждое упражнение выполняем по 45 сек, отдых между упражнениями 15 сек.
Всем пресс!

Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку

Привет! 0:00
1. 0:20 Скручивание-велосипед по три повторения к каждой ноге, затем смена
2. 1:20 Ножницы снизу наверх и обратно
3. 2:20 Из планки шаги на предплечьях к коленям и обратно
4. 3:20 Смена прямых рук и ног
5. 4:20 Планка на прямых руках, руки делают полукруг за спину поочередно.
6. 5:20 Скручивания двумя локтями к коленям
7. 6:20 Руки в упоре сзади, подтягивание колен поочередно + двух сразу
8. 7:20 В планке шаги руками вперёд + в стороны
9. 8:20 Лёжа на спине, корпус все время поднят, поднимание одной ноги (правая)
10. 9:20 Лёжа на спине, корпус все время поднят, поднимание одной ноги (левая)


Тренировка для ягодиц
Убираем галифе на бедрах
Тренировка на все тело


После упражнений не забудьте сделать заминку


Подписаться на канал:
Инстаграм
Facebook
Вконтакте
Инстаграм Алисы



#пресс #тренировка #PopSport
Пресс за 10 минут в день. Упражнения для пресса дома. Моя любимая тренировка | PopSport
Категория
В тренде
Комментариев нет.