Тренировка на пресс дома. Плоский живот за 11 минут в день. Упражнения для пресса | PopSport

2 Просмотры
Издатель
Тренировка на пресс для девушек. 11 минут
11 упражнений
45 сек работа, 15 сек отдых

Можно комбинировать с упражнениями на спину

Перед тренировкой на пресс не забудьте сделать разминку

0:00 Привет!
1. 00:20 Скручивания таза в положении планка на руках
2. 01:20 Альпинист
3. 02:20 Из планки в собаку мордой вниз
4. 03:20 Перекрестные скручивания лежа на спине (локоть-колено)
5. 04:20 Попеременные касания пяток ладонями лежа на спине
6. 05:20 Скручивания на пресс к прямым ногам , ладони к носкам
7. 06:20 Обратные скручивания
8. 07:20 Скручивания (классические)
9. 08:20 Повороты корпуса полусидя
10. 09:20 В положении стоя, руки за головой, касания правым локтем левого колена.
11. 10:20 В положении стоя, руки за головой, касания левым локтем правого колена.


После тренировки не забудьте сделать заминку

Попробуйте также:
Тренировку на все тело
Упражнения на руки
Тренировка для упругих ягодиц


Подписаться на канал:
Инстаграм
Телеграм
Facebook
Вконтакте
Инстаграм Адилы


В ролике использованы треки:
Ava Max – OMG What’s Happening
Hurts – Redemption (Kolya Funk Remix)


#тренировка #пресс #popsport
Тренировка на пресс дома. Плоский живот за 11 минут в день. Упражнения для пресса | PopSport
Категория
В тренде
Комментариев нет.